Quem cultiva plantas em casa já deve ter ouvido falar sobre os efeitos de algumas espécies na qualidade do sono. Enquanto algumas são recomendadas para o quarto, como o lírio-da-paz ou a lavanda, outras geram dúvidas. Um exemplo é o manjericão, muito popular na cozinha, mas que levanta questionamentos: será que tê-lo no quarto pode atrapalhar ou até melhorar o descanso?
Essa planta aromática, famosa por temperar molhos e massas, tem propriedades medicinais e um perfume marcante. Mas quando o assunto é sono, especialistas dividem opiniões. Por isso, entender seus efeitos, vantagens e cuidados é fundamental antes de decidir colocar o vaso no criado-mudo ou na janela do quarto.
Manjericão: da horta para dentro de casa
O manjericão (Ocimum basilicum) é uma planta originária da Ásia tropical, cultivada em várias regiões do mundo por seu aroma e sabor. Além da culinária, também é utilizado em infusões e tratamentos naturais graças ao seu potencial anti-inflamatório, digestivo e calmante.
Dentro de casa, costuma ser colocado em cozinhas ou varandas, onde recebe luz solar direta e ventilação adequada. No entanto, algumas pessoas optam por manter o vaso de manjericão no quarto, acreditando que o aroma pode ter efeito relaxante e melhorar o ambiente. É aí que surgem as dúvidas sobre impactos positivos e negativos.
O manjericão ajuda a relaxar?
Especialistas em fitoterapia apontam que o manjericão contém óleos essenciais com propriedades calmantes. Substâncias como o eugenol e o linalol podem atuar reduzindo a ansiedade e promovendo relaxamento. Por isso, algumas práticas naturais utilizam o manjericão em chás noturnos para melhorar a qualidade do sono.
Em ambientes internos, o cheiro da planta também pode trazer sensação de frescor e bem-estar. Para pessoas que apreciam aromas herbais, o manjericão no quarto pode criar um clima agradável e convidativo ao descanso.
O manjericão pode atrapalhar o sono?
Por outro lado, especialistas em botânica lembram que o manjericão é uma planta de crescimento ativo que libera aromas intensos, especialmente em ambientes fechados. Para pessoas mais sensíveis, esse cheiro pode se tornar enjoativo ou até gerar dor de cabeça, atrapalhando o sono em vez de ajudar.
Além disso, plantas respiram: durante a noite, liberam dióxido de carbono (CO₂). Embora a quantidade seja mínima e inofensiva em condições normais, em quartos pequenos, mal ventilados e com muitas plantas, isso pode influenciar na sensação de sufocamento.
O que dizem os especialistas em sono?
Médicos especialistas em medicina do sono explicam que não há consenso científico sobre o impacto direto do manjericão no descanso. O que existe são relatos individuais: algumas pessoas afirmam dormir melhor com a planta no quarto, enquanto outras se sentem incomodadas pelo cheiro forte.
A recomendação geral é simples: se o aroma agrada e não causa desconforto, o manjericão pode ser mantido no quarto. Caso contrário, o ideal é cultivá-lo em outro cômodo, como cozinha ou varanda, e reservar o quarto para espécies reconhecidas por promover relaxamento, como lavanda e jasmim.
Benefícios indiretos do manjericão no quarto
Além da questão do sono, o manjericão no quarto pode trazer outros benefícios. Ele ajuda a purificar o ar, afastar insetos como mosquitos e ainda contribui para a decoração, com seu verde vibrante e folhas aromáticas.
Para quem gosta de cozinhar, manter o vaso por perto também facilita o uso da erva fresca. Basta colher algumas folhas antes de preparar o jantar.
Cuidados essenciais ao cultivar manjericão no quarto
Se você decidir manter o manjericão no quarto, alguns cuidados são indispensáveis:
Luz solar: a planta precisa de pelo menos 4 a 6 horas de sol direto por dia. Se o quarto não tiver boa iluminação, pode ser necessário usar luz artificial de cultivo.
Ventilação: o ambiente deve ser arejado para evitar o acúmulo de cheiro intenso e garantir a saúde da planta.
Rega moderada: o manjericão gosta de solo úmido, mas não encharcado. Regue quando a terra estiver começando a secar.
Poda regular: retirar folhas secas e galhos longos estimula o crescimento e mantém a planta saudável.
Então, vale ou não vale colocar o manjericão no quarto?
A resposta depende do perfil de cada pessoa. Se você gosta do aroma, tem um quarto bem ventilado e iluminado, e deseja aproveitar os benefícios calmantes da planta, pode mantê-la no ambiente sem problemas. Porém, se sentir incômodo com o cheiro ou notar desconfortos, é melhor deslocar o vaso para outro espaço da casa.
Em resumo, o manjericão pode ser tanto um aliado quanto um intruso na hora do sono. A melhor forma de saber é testar e observar como seu corpo reage à presença da planta no quarto.
A relação entre plantas e qualidade de vida
Independentemente da escolha, cultivar plantas em casa é sempre positivo. Elas embelezam, purificam o ar e criam conexão com a natureza. O manjericão, em especial, combina praticidade culinária, valor ornamental e propriedades medicinais, sendo uma ótima opção para quem busca mais verde no cotidiano.
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