Mudar o ângulo do pé ao caminhar aliviou a dor da artrose no joelho por um ano, sem remédio nem cirurgia, mostra estudo

E se aliviar a dor da artrose no joelho não exigisse mais um remédio, uma injeção ou uma cirurgia, mas apenas uma mudança no jeito de andar? Um ensaio clínico publicado na revista científica The Lancet Rheumatology mostra que um pequeno ajuste no ângulo dos pés pode fazer diferença.

A artrose

A osteoartrite, ou artrose, afeta cerca de 22% dos adultos com mais de 40 anos e está entre as principais causas de incapacidade. A doença desgasta aos poucos a cartilagem, o tecido liso que amortece as pontas dos ossos. Andar, subir escadas e levantar da cadeira passam a doer. Exercícios, fisioterapia, controle do peso e remédios ajudam nos sintomas, mas nenhum tratamento recupera a cartilagem perdida, e casos avançados podem precisar de prótese.

O peso no lado de dentro

O joelho tem uma parte interna e uma externa. Ao caminhar, a interna costuma carregar mais peso, o que explica por que a artrose desse lado é tão comum. Pressão extra sobre a área já danificada acelera o desgaste. Virar levemente a ponta dos pés para dentro ou para fora redistribui parte dessa carga.

O problema é que o mesmo ajuste não funciona para todos. Para alguns, ajuda virar para dentro. Para outros, para fora. O ajuste errado pode não ajudar ou até piorar a pressão.

Um ajuste sob medida

Pesquisadores da Universidade de Utah, da Universidade de Nova York e da Universidade Stanford testaram uma abordagem personalizada. Os participantes, com artrose leve a moderada na parte interna do joelho, fizeram ressonância e caminharam numa esteira com sensores de força e câmeras de captura de movimento. Testaram virar os pés 5 ou 10 graus para dentro ou para fora, e os cientistas escolheram o ajuste que mais aliviava a carga de cada um.

Segundo o pesquisador Scott Uhlrich, da Universidade de Utah, estudos anteriores davam a mesma orientação a todos, e alguns participantes acabavam com mais carga no joelho. A personalização provavelmente explica o bom resultado.

Ao todo, 68 participantes foram divididos em dois grupos de 34. Um recebeu o ajuste personalizado. O outro passou pelo mesmo treino, mas foi orientado a manter o ângulo natural, como um placebo. Durante o treino, um pequeno aparelho na canela vibrava sempre que o pé saía do ângulo certo, ajudando a pessoa a aprender o novo jeito de andar.

O resultado

Depois de um ano, quem andou com o ajuste personalizado relatou dor significativamente menor no joelho do que o grupo placebo, com alívio comparável ao de alguns remédios comuns. Os exames também mostraram sinais de desgaste mais lento da cartilagem. Para os autores, é o primeiro ensaio controlado com placebo a mostrar a eficácia dessa técnica por um ano inteiro.

Não tente sozinho

O estudo mostra que o ajuste precisa ser individual, medido com equipamentos, e que nem todo paciente se beneficia: algumas pessoas foram excluídas porque nenhuma mudança reduziu a carga no joelho. Quem tem artrose deve buscar orientação de médico e fisioterapeuta. Fortalecer a musculatura da coxa, manter o peso adequado e fazer atividade física de baixo impacto continuam sendo recomendações básicas.

Perguntas frequentes

O jeito de andar influencia a artrose?

Sim. A forma de caminhar muda a carga sobre o joelho, e um ajuste personalizado reduziu a dor no estudo.

Posso mudar o ângulo do pé por conta própria?

Não é recomendado. O ajuste certo varia de pessoa para pessoa e deve ser avaliado por profissionais.

Com informações da Universidade de Utah e do estudo publicado na The Lancet Rheumatology.

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